georgeanddragonprague.com – Rasanya pasti nggak enak banget saat telinga tiba-tiba terasa mampet, entah karena lagi flu atau saat pesawat lepas landas dan mendarat. Suara jadi kayak teredam, kadang disertai rasa tidak nyaman atau bahkan nyeri. Kondisi ini biasanya disebabkan karena tekanan udara di dalam telinga bagian tengah dan lingkungan sekitar tidak seimbang.
Di georgeanddragonprague.com, kami sering banget dapat pertanyaan soal cara paling gampang dan aman buat ngatasin telinga tersumbat. Untungnya, ada beberapa trik sederhana yang bisa kamu lakukan sendiri, tanpa perlu alat khusus atau obat-obatan. Yuk simak tipsnya di bawah ini!
1. Teknik Mengunyah atau Menelan
Salah satu cara paling efektif dan gampang untuk mengatasi telinga tersumbat adalah dengan mengunyah permen karet atau menelan air liur secara berulang. Gerakan menelan ini bisa membantu membuka saluran eustachius yang menghubungkan telinga bagian tengah dengan tenggorokan.
Kalau kamu lagi naik pesawat dan mulai merasa tekanan di telinga, segera ambil permen atau minum air. Untuk bayi atau anak-anak, kamu bisa memberi mereka botol susu atau dot supaya refleks menelan aktif dan telinga nggak terlalu tertekan.
2. Lakukan Manuver Valsalva
Teknik ini memang terdengar teknis, tapi sebenarnya gampang banget dilakukan. Tutup hidung dengan jari, tutup mulut rapat, lalu hembuskan napas secara perlahan seolah-olah kamu sedang meniup hidung. Jangan terlalu keras ya, cukup perlahan sampai kamu merasa ada sedikit “pop” di telinga.
Manuver ini membantu menyeimbangkan tekanan di dalam telinga. Tapi perlu diingat, jangan dilakukan terlalu sering atau terlalu kuat karena bisa berisiko melukai bagian dalam telinga kalau dilakukan sembarangan.
3. Kompres Hangat di Sekitar Telinga
Saat telinga tersumbat karena flu atau sinus, kadang penyebabnya adalah pembengkakan saluran eustachius karena peradangan. Nah, kompres hangat bisa bantu melemaskan otot dan mengurangi tekanan di area tersebut.
Basahi kain bersih dengan air hangat (jangan terlalu panas), lalu tempelkan ke area telinga dan sekitarnya selama 5–10 menit. Lakukan sambil berbaring santai, dan ulangi beberapa kali kalau perlu. Selain bikin rileks, cara ini juga bisa bantu memperlancar sirkulasi darah di sekitar telinga.
4. Gunakan Uap Hangat
Menghirup uap hangat bisa bantu melonggarkan lendir di hidung dan tenggorokan yang kadang jadi penyebab telinga terasa mampet. Kamu bisa coba mandi air hangat atau menghirup uap dari mangkuk berisi air panas.
Cukup isi mangkuk dengan air panas, tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint, tutupi kepala dengan handuk, lalu hirup uapnya perlahan selama 10 menit. Lendir yang mencair akan membuka saluran dan membantu menormalkan tekanan telinga.
5. Jangan Tidur Saat Lepas Landas atau Mendarat
Kalau kamu naik pesawat, hindari tidur saat pesawat sedang lepas landas atau mendarat. Justru di momen ini, perubahan tekanan udara paling drastis terjadi. Tidur bikin tubuh nggak bisa menyesuaikan tekanan secara aktif, yang akhirnya bikin telinga makin terasa tersumbat.
Lebih baik tetap terjaga dan lakukan gerakan menelan, menguap, atau mengunyah selama fase tersebut. Bawa permen atau minuman supaya kamu tetap bisa menjaga tekanan tetap stabil di telinga selama perjalanan.
Bonus Tips: Kapan Harus ke Dokter?
Kalau telinga tersumbat berlangsung lebih dari beberapa hari, apalagi disertai nyeri hebat, demam, atau keluarnya cairan dari telinga, sebaiknya segera periksa ke dokter THT. Bisa jadi ada infeksi atau gangguan lain yang butuh penanganan medis.
Jangan anggap remeh masalah telinga yang terus-menerus, karena bisa berdampak jangka panjang pada pendengaran dan keseimbangan tubuh. Pemeriksaan rutin juga penting dilakukan, apalagi kalau kamu sering mengalami gangguan telinga saat flu atau bepergian.
Penutup
Telinga tersumbat memang bikin nggak nyaman, tapi dengan beberapa langkah simpel, kamu bisa segera mengatasinya tanpa repot. Mulai dari teknik menelan, kompres hangat, sampai menghindari tidur saat naik pesawat, semua bisa kamu lakukan sendiri di rumah atau selama perjalanan.
Di georgeanddragonprague.com, kami percaya kalau langkah kecil bisa memberikan kenyamanan besar, terutama untuk hal-hal yang sering dianggap sepele seperti telinga mampet. Yuk, mulai jaga kesehatan telingamu dan jangan panik kalau tersumbat. Coba dulu cara-cara alami ini sebelum buru-buru ke dokter!