georgeanddragonprague.com – Sering kali kita menganggap perawatan gigi dan mulut itu urusan sepele. Selama nggak sakit gigi, ya berarti sehat. Padahal, kesehatan mulut punya dampak besar ke kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulut itu pintu masuk utama makanan dan minuman, jadi wajar kalau kondisi di dalamnya bisa mempengaruhi banyak hal.
Sebagai penulis di georgeanddragonprague.com, aku sering dengar orang ngeluh soal gusi berdarah, bau mulut, atau gigi ngilu, padahal semuanya bisa dicegah kalau kita rajin merawat sejak awal. Nggak perlu ribet atau mahal, cukup dengan kebiasaan kecil yang konsisten. Nah, berikut ini 7 cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang bisa kamu lakukan setiap hari.
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Kebiasaan ini memang klasik, tapi tetap jadi yang paling penting. Sikat gigi dua kali sehari—pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur—bisa mencegah plak, karang gigi, dan gigi berlubang. Jangan buru-buru juga ya, pastikan kamu menyikat gigi minimal 2 menit dengan gerakan melingkar dan lembut.
Gunakan sikat gigi dengan bulu halus dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Fluoride bantu melindungi enamel gigi dan memperkuatnya dari serangan asam dan bakteri.
2. Jangan Lupa Membersihkan Lidah
Lidah juga jadi tempat bersarangnya bakteri. Kalau nggak dibersihkan, bisa jadi penyebab bau mulut dan gangguan lainnya. Kamu bisa pakai bagian belakang sikat gigi (yang biasanya ada teksturnya) atau alat khusus pembersih lidah.
Cukup beberapa kali usap dari dalam ke luar, dan kamu akan langsung merasa mulut lebih segar. Nggak butuh waktu lama, tapi efeknya besar.
3. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Plak dan sisa makanan kadang bersembunyi di antara sela-sela gigi yang nggak bisa dijangkau sikat gigi. Nah, flossing jadi solusi paling ampuh buat bersihin area itu. Pakai benang gigi sekali sehari, idealnya di malam hari setelah menyikat gigi.
Awalnya mungkin terasa ribet, tapi kalau udah terbiasa, flossing bisa jadi kebiasaan yang bikin gigi makin bersih dan napas makin segar.
4. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Gula adalah musuh utama kesehatan gigi. Bakteri di mulut ‘ngemil’ gula dan menghasilkan asam yang bisa merusak enamel gigi. Minuman manis seperti soda atau teh manis juga punya efek serupa. Semakin sering kamu mengonsumsi makanan manis, semakin tinggi risiko gigi berlubang.
Kalau sesekali pengin ngemil manis, usahakan langsung bilas mulut atau sikat gigi setelahnya. Dan tentu aja, jangan jadikan kebiasaan setiap hari.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih bantu bersihkan sisa makanan dan bakteri dari mulut. Selain itu, air juga menjaga produksi air liur yang penting banget buat netralisir asam dan jaga kelembapan rongga mulut. Kalau kamu sering mulut kering, bisa jadi kamu kurang minum air putih.
Usahakan minum air putih secara teratur, terutama setelah makan. Ini juga jadi cara paling gampang untuk menjaga mulut tetap segar.
6. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Banyak orang baru ke dokter gigi saat sakit, padahal idealnya kamu periksa setiap 6 bulan sekali. Pemeriksaan rutin bisa deteksi masalah lebih awal sebelum jadi parah. Biasanya dokter akan bersihin karang gigi dan kasih saran perawatan sesuai kondisi mulutmu.
Jangan tunggu sampai nyeri baru datang ya, karena perawatan dini jauh lebih mudah dan murah dibanding kalau udah keburu parah.
7. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Rokok dan alkohol bukan cuma buruk buat tubuh, tapi juga buat mulut. Rokok bisa bikin gigi menguning, nafas bau, sampai meningkatkan risiko kanker mulut. Alkohol berlebihan juga bisa keringkan mulut dan mengganggu keseimbangan bakteri alami di sana.
Kalau kamu ingin mulut tetap sehat dan nafas segar, mulai kurangi atau bahkan tinggalkan kebiasaan ini. Selain buat gigi, dampaknya juga bagus buat kesehatan secara keseluruhan.
Penutup
Menjaga kesehatan gigi dan mulut nggak harus mahal atau ribet, yang penting konsisten. Mulai dari hal kecil seperti rajin sikat gigi, bersihin lidah, sampai kontrol ke dokter gigi secara rutin, semuanya bisa bantu kamu terhindar dari masalah serius di kemudian hari. Di georgeanddragonprague.com, kita percaya bahwa senyum sehat datang dari perawatan sederhana yang dilakukan dengan kesadaran penuh.
Yuk, mulai rawat gigi dan mulut kamu dari sekarang. Biar senyum kamu nggak cuma cerah, tapi juga sehat dari dalam!